ZAČÍNÁME S BĚHEM, ALE JAK?

11.03.2021

V této době, kdy nemáme moc na výběr co dělat, a kam jít, se většina z nás uchyluje i k věcem, které dříve nepraktikovali. Pro někoho to může být právě BĚH.  Ale jak začít? Co si koupit? Procházím x stránek a nacházím X rad, ale nejsem z toho moc moudrách. Nevím, pořád co dělat. Vyběhnout? A nějak se chytnu? Za pár dní či týdnu už budu běhat jako kamzík? 

Ale kdepak... Pokusím se Vám to shrnout, jak jsem začala já.

Krok první - nastavit si to v hlavě, a mít PLÁN. Bez plánu není cesta. Když není plán, tak budete běhání odkládat. Je nutno podotknout, že je potřeba vyběhnout min. 3x v týdnu. 

Krok druhý - vybrat si a koupit si KVALITNÍ BOTY na běhání. Zde rozlišujeme terén, kde budeme převážně běhat ? Po asfaltu, v přírodě? A podle toho si vyberu dané boty.

Krok třetí - mít parťáka. Vždy je lepší běhat ve dvou. 

Krok čtvrtý - oblečení. Nejepší je se oblékat jako cibule (tzn. mít na sobě vrstvy) myslet na to, že než vyběhnu podívat se kolik je venku stupňů a k tomu si připočítat + 10 stupňů do plusu.

Tak přeji příjemný běh. Příště rozepíšu svůj trénikový plán.